Vitamin B3 (Niacin)
Die Bedeutung für unseren Körper, Chemische Struktur, Vorkommen
in Lebensmitteln/Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmittel
,



Vitamin B3Vitamin B3

Vitamin B3 (Niacin oder Nicotinsäure) ist gegenüber Hitze, Licht und dem Luftsauerstoff weniger empfindlich als andere B Vitamine.

Niacin ist ein wichtiger Baustein verschiedener Coenzyme (NAD, NADP).
Es findet sich in allen lebenden Zellen und wird in der Leber gespeichert.

Niacin ist von zentraler Bedeutung für den Stoffwechsel von Eiweißen, Fetten und Kohlenhydraten.

Vitamin B3 (Niacin)

  • Vitamin B3 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • Vitamin B3 trägt zur Erhaltung normaler Haut bei
  • Vitamin B3 trägt zur normalen psychischen Funktion bei
  • Vitamin B3 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
  • Vitamin B3 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
  • Vitamin B3 trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei


Chemische Struktur:

Vitamin B3 (Niacin/Nicotinsäure)
Vitamin B3 besteht aus einem Pyridinring, der mit einer
Carboxygruppe (−COOH) substituiert ist.



Natürliches Vorkommen :

Niacin aus tierischen Produkten kann grundsätzlich vom Organismus besser verwertet werden.

Natürliche Lieferanten von Nicotinsäure sind Nahrungsmittel wie

 
Tierische Produkte: Nüsse/Kerne/Korn weitere Lebensmittel:
  • Geflügel

  • Wild

  • Fisch

  • Leber
  • Erdnüssen
  • Cashew-Kerne
  • Weizenkleie
  • Datteln
  • Hülsenfrüchten
  • Vollkornprodukte
  • Pilze
  • Bierhefe
  • Milchprodukte
  • Eier.
  • Kaffee
  • Champignons
  • Obst und Gemüse


Verzehrempfehlung:

Der tägliche Nicotinsäure-Bedarf des Körpers hängt vom jeweiligen Energieverbrauch ab.
Im Durchschnitt benötigt ein Erwachsener etwa 6,6 Milligramm Niacin, um eine Energiemenge von 1000 Kilokalorien für seine Zellen, Gewebe und Organe zu erzeugen.

Bedarf für Frauen : 13 bis 15 mg Nicotinsäure pro Tag,
Bedarf für Männer: 15 bis 20 mg pro Tag.



Mangelerscheinungen :

Mangelerscheinungen sind eher selten und treten höchstens bei eiweißarmer Ernährung oder bei Absorptionsstörungen auf. Der menschliche Organismus kann NAD nicht nur aus Niacin , sondern auch aus der Aminosäure Tryptophan bilden.

Symptome bei Nicotinsäuremangel sind :

Hautveränderungen Dermatitis
Depressionen
Durchfall
Entzündung der Mund- und Magen-Darm-Schleimhäute





 Vitamin B3 - Niacin, hochdosiert

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 B - Vitamine aus natürlicher Quelle

B-Vitamine sind unverzichtbar für alle Phasen der Energie-Produktion im Stoffwechsel, denn sie steuern wichtige Stoffwechselprozesse.
Es ist zudem sinnvoll, B-Vitamine im Verbund einzunehmen, weil sich diese gegenseitig in ihrer Wirkung ergänzen. Fehlt dem Körper während eines Stoffwechselprozesses oder einer Phase der Energie-Produktion ein Vitamin B, können die anderen B Vitamine nur mit verringerter Leistung arbeiten. Daher ist es sinnvoll, auf einen ausgewogenen Vitamin B-Komplex zurückzugreifen, wie dieser beispielsweise von Sports & Health, APOrtha, Fairvital oder effective nature angeboten wird.

Mittlerweile ist man sich sicher, dass Vitamine in ihrem natürlichen Verbund oder anders gesagt aus natürlicher Quelle bzw. natürlichen Ursprungs wesentlich besser vom Körper aufgenommen werden als synthetisch hergestellte B-Vitamine.


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  • Vitamin B Komplex Produkt ist zu 100% natürlich
  • Es ist vegan und
  • Frei von Laktose.
Die Vitamine sind nicht durchgehend nummeriert da bei vielen Substanzen, die ursprünglich als Vitamine galten, sich der Vitamincharakter nicht bestätigt hat.

Bestandteile:

Hefe-Extrakt, Buchweizenkeimpulver, Quinoa-Extrakt, Hydroxypropylmethylcellulose

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Natürlicher Vitamin B Komplex

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Bio Food - Nahrungsergänzungsmittel
Auszug aus der Produktbeschreibung
(s. Amazon.de, Stand Juli 2020)

Natürliche B-Vitamine aus
Quinoa-Keimlingen
  • HÖCHSTE PREMIUM QUALITÄT: Unser B Komplex besteht aus nur einer Zutat, den Quinoa-Keimlingen (kbA-Qualität) und deckt damit auf natürliche Weise alle 8 essentiellen B Vitamine zu 120 % des NRV sowie eine Vielzahl organisch gebundener B-Vitamine perfekt und lückenlos ab. Er beinhaltet einen Monatsvorrat mit 60 Kapseln je 500mg.
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60 Kapseln/Packung

100% vegan – also ohne Gelatine oder andere tierische Inhaltsstoffe

Verzehrempfehlung:
Täglich 2 Kapseln mit etwas Flüssigkeit einnehmen.


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Bestandteile:

Zutaten: Quinoa-Keimlinge,

Kapselhülle: Hydroxypropylmethylcellulose

Der Monatsvorrat B Komplex
von InnoNature beinhaltet 60 Kapseln.

Die Tagesdosis von 2 Kapseln beinhaltet:

  • Thiamin (B1) 1,32mg (120% NRV)
  • Riboflavin (B2) 1,68mg (120% NRV)
  • Niacin (B3) 19,2mg
    (120% NRV)
  • Pantothensäure (B5) 7,2mg (120% NRV)
  • Pyridoxin (B6) 1,68mg (120% NRV)
  • Biotin (B7) 60µg (120% NRV)
  • Folsäure (B9) 240µg (120% NRV)
  • Cobalamin (B12) 3µg (120% NRV)



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(s. Amazon.de, Stand Juli 2020)

Der Vitamin-B-Komplex von effective nature, die praktische Kapsel mit allen 8 B- Vitaminen – zu 100 Prozent aus Buchweizen! Bei den B-Vitaminen handelt es sich um eine besondere Unterart der Vitamine, denn es gibt nicht nur ein B-Vitamin, sondern ganze 8 unterschiedliche! Zusammengenommen als B-Komplex bekannt, erfüllen sie die verschiedensten Aufgaben im Körper, wobei sich einige miteinander auch prima ergänzen. Der B-Komplex von effective nature ist vollständig vegan und dank seiner Produktion (er wird zu 100 % aus Buchweizen gewonnen) zudem auch gluten- und laktosefrei.
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Bestandteile:
100 % Buchweizenkeim-Pulver, Kapseln: Hydroxypropyl-methylcellulose (pflanzlich)

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Bio Food - Nahrungsergänzungsmittel
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Vihado natürliches Vitamin B Komplex ist das Nahrungsergänzungsmittel mit allen
8 B-Vitaminen aus den rein natürlichen Quellen "Quinoa Sprosse" und "Hefe".

Es sind keinerlei künstliche oder synthetische Vitamine enthalten. Zusätzlich besteht die Kapselhülle aus pflanzlichem Pullulan, gewonnen durch Fermentation aus Pflanzenstoffen - ganz ohne chemische Modifizierung. Dieser Vihado Vitamin B Komplex kommt völlig ohne Zusatzstoffe wie Füllstoffe oder Trennstoffe aus und ist wirklich 100% natürlich und vegan.

Die Dosierung der Vitamine:
Vitamin B1 2, 9mg/ 264%, Vitamin B2 3, 45mg/ 246 %, Vitamin B3 (Niacin) 39, 1mg/ 244%, Vitamin B5 (Pantothensäure) 14, 6mg/ 243%, Vitamin B6 3, 75mg/ 268 %, Vitamin B7 (Biotin) 125, 8μg/ 252%, Vitamin B9 (Folsäure) 511, 9μg/ 256%, Vitamin B12 6, 2μg/ 248%. Vitamin B hat z.B. nachweislich eine Wirkung gegen Müdigkeit und Ermüdung.
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Vihado
natürlicher
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aus Quinoa Sprossen und Hefe
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Bestandteile:
55,7 % Quinoa Sprossen
(mit B-Vitaminen), 24,7 % Vitamin B-Komplex-Hefe (inaktivierte, getrocknete Hefe (Saccharomyces cerevisiae) mit B-Vitaminen), Überzugsmittel: Pullulan (pflanzliche Kapselhülle).

-> Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B5,

Nahrungs-
ergänzungsmittel:


- Fairvital
(Nahrungsergänzung)
- Kräuterhaus St. Anton
(Nahrungsergänzung)
- Nature Elements
(Nahrungsergänzung)
- Vitactiv
(Nahrungsergänzung)
- Darmvital
(Nahrungsergänzung)
- Zeinpharma
(Nahrungsergänzung)
- Sanct Bernhard
(Nahrungsergänzung)



Nahrungsergänzung

Anbieter in der Übersicht




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Vitamin B ratiopharm Vitamin B-Komplex
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Vitamin B Dr. Loges Vitamin B-Komplex
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