Vitamin B5 (Pantothensäure)
Die Bedeutung für unseren Körper, Chemische Struktur, Vorkommen
in Lebensmitteln/Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmittel
,



Vitamin B5Vitamin B5

Vitamin B5 (Panthothensäure) ist ein wasserlösliches Vitamin der B-Gruppe.

Vitamin B5 wird im Stoffwechselgeschehen benötigt zum Aufbau des Coenzyms A. Dieses ist beteiligt am Auf- und Abbau von Kohlenhydraten, Fetten, Aminosäuren und an der Synthese von Cholesterin. (z. B. im Citratzyklus oder der Fettsäureoxidation/-Biosynthese)

Das Coenzym A, das am Energiestoffwechsel beteiligt ist, setzt sich aus dem Nukleotid (Adenosindiphosphat, ADP), dem Vitamin Vitamin B5 (Pantothensäure,) sowie der Aminosäure Cystein zusammen.

Vitamin B 5 (Pantothensäure)

  • Pantothensäure trägt zu einer normalen Synthese und zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei
  • Pantothensäure trägt zur Verringerung von Müdigkeit
    und Ermüdung bei
  • Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei
  • Pantothensäure trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei



Chemische Struktur:

Vitamin B5 (Pantothensäure)
Vitamin B5 (Pantothensäure) besteht aus einer
Carboxygruppe (−COOH), Merkmal einer Säure, und einer Peptidbindung.



Natürliches Vorkommen :

Niacin aus tierischen Produkten kann grundsätzlich vom Organismus besser verwertet werden.

Natürliche Lieferanten von Nicotinsäure sind Nahrungsmittel wie

  • Innereien
  • Vollkornprodukten
  • Avocado,
  • Eiern
  • Nüssen (insbesondere Pinienkerne),
  • Reis,
  • Obst, Gemüse,
  • Milch
  • Bierhefe


Industrielle Verwendung :
Als Wirkstoff unter anderem in Haarpflegeprodukten zu finden. Häufig auch Bestandteil in Hautpflegeprodukten sowie in sogenannten Energy Drinks.


Verzehrempfehlung:

Der tägliche Pantothensäure-Bedarf des Körpers liegt bei 6 mg/Tag
Dieser wird für gewöhnlich über normale Ernährung gedeckt.



Mangelerscheinungen :

Mangelerscheinungen sind äußerst selten.

Unspezifische Symptome bei Vitamin B5-mangel sind :

  Immunschwächen
Müdigkeit
Schlaflosigkeit
Anämie
Depressionen
Magenschmerzen
taube oder schmerzende Muskeln



 B - Vitamine aus natürlicher Quelle

B-Vitamine sind unverzichtbar für alle Phasen der Energie-Produktion im Stoffwechsel, denn sie steuern wichtige Stoffwechselprozesse.
Es ist zudem sinnvoll, B-Vitamine im Verbund einzunehmen, weil sich diese gegenseitig in ihrer Wirkung ergänzen. Fehlt dem Körper während eines Stoffwechselprozesses oder einer Phase der Energie-Produktion ein Vitamin B, können die anderen B Vitamine nur mit verringerter Leistung arbeiten. Daher ist es sinnvoll, auf einen ausgewogenen Vitamin B-Komplex zurückzugreifen, wie dieser beispielsweise von Sports & Health, APOrtha, Fairvital oder effective nature angeboten wird.

Mittlerweile ist man sich sicher, dass Vitamine in ihrem natürlichen Verbund oder anders gesagt aus natürlicher Quelle bzw. natürlichen Ursprungs wesentlich besser vom Körper aufgenommen werden als synthetisch hergestellte B-Vitamine.


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Die Vitamine sind nicht durchgehend nummeriert da bei vielen Substanzen, die ursprünglich als Vitamine galten, sich der Vitamincharakter nicht bestätigt hat.

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  • Riboflavin (B2) 1,68mg (120% NRV)
  • Niacin (B3) 19,2mg
    (120% NRV)
  • Pantothensäure (B5) 7,2mg (120% NRV)
  • Pyridoxin (B6) 1,68mg (120% NRV)
  • Biotin (B7) 60µg (120% NRV)
  • Folsäure (B9) 240µg (120% NRV)
  • Cobalamin (B12) 3µg (120% NRV)

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