Schlafstörungen. Was tun ?
Was kann ich tun bei Schlafstörungen ?

Was kann ich aber selbst tun, um besser einschlafen zu
können und um besser durchzuschlafen
?

- Hilfreich ist es wohl, seinen Tagesrythmus zu finden, d.h. möglichst immer zur selben Zeit aufzustehen und auch nicht zu spät ins Bett zu gehen. Der Schlaf vor 24:00 ist deutlich erholsamer wie der nach Mitternacht.
- Versuchen Sie Stress zumindest am Abend zu vermeiden. Am besten ist es, sich eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen etwas Ruhe auf dem Balkon oder der Terasse zu gönnen und die Seele baumeln zu lassen.
- Versuchen Sie sich möglichst tagsüber viel im Freien zu bewegen, jedoch vermeiden Sie Kraftsport am Abend !!

Körperliche Bewegung macht zu der richtigen Zeit müde und ist dazu noch gesund. Jedoch sollten Sie darauf achten, dass Sie abends nur Sport in Maßen betreiben, denn sportliche Aktivität kann auch aktivierend wirken.
- Versuchen Sie ein Einschlafritual zu finden, das Ihrem Körper vermittelt wann geschlafen werden soll. Dies kann entspannende Musik, Fernsehen am Abend oder auch ein gemütlicher Abendspaziergang sein.

Innere Ruhe
Nacht Ruhe
Bärbel Drexel
Innere Ruhe

Auszug aus der Produktbeschreibung
bei Amazon.de (Stand: Juli 2020)

NATÜRLICHE NERVENRUHE:
Die wertvollen Inhaltsstoffe des kalifornischen Mohns, Griffonia, Safrans, der Passionsblume und des Johanniskrauts unterstützen Dich dabei zur Ruhe zu kommen, abzuschalten sowie normalen Schlaf zu finden.

Besonders geeignet bei Angststörungen, Prüfungsangst, Depressionen, Stress und Panikattacken.

Pflanzenpulvermischung (Passionsblume, Weißdornblüten, Johanniskraut, schwarzer Pfeffer, Safran), vitaminreiches Buchweizenkeimpulver (20 %), Magnesiumcarbonat, Weißdornblütenextrakt (10 %), Schisandrafruchtpulver, Griffoniaextrakt (9,5 %), Isomaltulose**, Kalifornischer Mohnextrakt (5 %),

Trennmittel Magnesiumsalze der Speisefettsäuren. **Isomaltulose ist eine Glucose- und Fructosequelle

- Es empfielt sich, nicht zu spät, am besten mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen, das Abendessen einzunehmen. Dieses sollte leicht verdaulich sein und nicht zu schwer im Magen liegen. Auch Hungergefühl kann beim Versuch einzuschlafen hinderlich sein.
- Die Traditionelle Chinesiche Medizin rät dazu, abends keine Speisen mehr einzunehmen, die dem Element "Feuer" zuzuordnen sind, da diese dem Funktionskreis Magen einheizen und die dort entstehende Energie wiederum an benachbarte Funktionskreise wie an die Funktionskreise Herz / Lunge abgegeben werden, was einem Empfinden von Müdigkeit entgehenläuft. Stattdessen sind im frühen Abend Speisen zu bevorzugen, die dem Element WASSER entsprechen.
Spätes, vorallem üppiges Essen am Abend ist generell zu vermeiden.
- Des weiteren sollte auf Koffein und Tabak am Nachmittag und Abend verzichtet werden. Alkohol sollte nicht als Schlummertrunk verwendet werden, denn es belastet die Leber in der Nacht sehr !!
- Das Schlafzimmer sollte kühl, ruhig und dunkel sein.
Wandfarben sollten eher kühl sein (s. Farbenlehre, z.B. ´blau´)
´Rot´ wirkt sich beispielsweise bei vielen Menschen negativ
auf das Einschlafen aus.
- Denken Sie daran ...
Sich innerlich Druck zu machen, also umbedingt schlafen zu müssen, ist kontraproduktiv - ebenso trübe Gedanken !!

Versuchen Sie, wenn sie sich in der Einschlafphase befinden, an Positives zu denken. Gehen Sie nicht all die Dinge noch einmal gedanklich durch, die hätten besser laufen können, sondern denken sie an das was hätte weitaus schlechter laufen können oder noch besser denken Sie ganz gezielt an erfreuliche Ereignisse des Tages.

Machen Sie sich keine Gedanken über all das, was am nächsten Tag zu erleidigen ist und grübeln Sie nicht vor dem Einschlafen gehen darüber, wie sie all das zeitlich bewerkstelligen können. Denken Sie kreativ und schöpferisch bezogen auf den kommenden Tag.

Stellen Sie sich stattdessen vor, sie würden auf einer Wiese liegen, auf einen nahegelegenen ruhigen See schauen oder im Herbst dem Fallen der Blätter bzw. im Winter den vom Himmer herab rieselnden weißen Flocken beiwohnen.

Wichtig ist, dass Sie ihren gedanklichen Balast in der Einschlafphase ablegen, so gut wie dies halt geht. Auch dies will geübt sein. Aller Anfang ist schwer.
- Achten Sie auf eine ausreichende Versorgung des Körpers mit Magnesium, denn Magnesium wirkt entspannend auf die Muskulatur des Körpers und entkrampft.
- Unten stehend eine Auswahl an möglicherweise geeigneter Nahrungsergänzung NEM für einen besseren, tieferen und erholsameren Schlaf.

Kombipräparate als Nahrungsergänzung bei Schlafstörungen

Es gibt so einige Kräuter und Vitalstoffe,die möglicherweise dabei helfen können, die Schlafqualität zu verbessern, egal ob man unter Einschlaf- oder Durchschlafstörungen leidet. Viele versuchen es zunächst mit Kräutern wie Baldrian, Hopfen, Melisse, Lavendel oder Passionsblume. Diesen Kräutern sagt man allesamt eine beruhigende oder gar eine schlaffördernde Wirkung nach. Wem dies aber nichts hilft - und es geht wohl vielen so - der versucht es oft mit Nahrungsergänzungsmitteln, die entweder Melatonin selbst oder die Aminosäure Tryptophan als Vorstufe für Melatonin / Serotonin enthalten.

- Melatonin trägt zur Linderung der subjektiven
Jetlag-Empfindung bei
- Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen

Viele dieser Nahrungsergänzungsmittel, denen man eine schlafanregende oder schlaffördernde Wirkung nachsagt, enthalten oft synthetisch hergestelltes und hochdosiertes Tryptophan.

Vitaworld - Nahrungsergänzungsmittel Vitaworld - Nahrungsergänzungsmittel Vitaworld - Nahrungsergänzungsmittel
  Produktinformation & Bestellmöglichkeit
  Produktinformation & Bestellmöglichkeit
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Vitaworld
L-Tryptophan 250 mg
120 Kapseln
Vitaworld
Nahrungsergänzung
L-Arginin 500 mg
60 kps.
Vitaworld
Nahrungsergänzung
L-Arginin 500 mg
90 kps.

Aminosäuren von vitaworld weitere Aminosäure von vitaword

Doch Vorsicht, denn dieses hochdosierte synthetische Tryptophan sollte nicht zusammen mit Antidrepressiva eingenommen werden.

Zenbev Getränkepulver
Biosential®
ZENBEV
Nahrungsergänzung
Abends genießen
Ein Nahrungsergänzungsmittel, das gemäß Hersteller / Anbieter Trypthophan aus natürlicher Quelle enthält ist ZENBEV. Es wird aus entölten und feinst vermahlenen Kürbiskernen gewonnen. Die in Zenbev enthaltene Reisstärke erleichtert den Transport in die Zirbeldrüse, wo Melatonin und Serotonin für gewöhnlich hergestellt werden. Zudem ist das Produkt mit einem Kohlenhydrat angereichert, damit die Aminosäure die Blut-Hirn-Schranke besser und schneller überwinden kann.

Das ´Wohlfühlgetränk´ wurde von dem kanadischen Arzt und Ernährungsexperten Dr. Craig Hudson entwickelt. Der Name Zenbev ist abgeleitet von den Begriffen Zen (einem Zustand von Harmonie und Ausgeglichenheit) und Bev (engl.) Getränk.

Abends getrunken, so heißt es, soll es die körpereigene Produktion des Schlafhormons Melatonin anregen. Tagsüber getrunken kurbelt es nach Einschätzung von Dr. Craig Hudson die Synthese des Glückshormons Serotonin an. Für die Synthese beider Hormone benötigt der Körper Trypthophan, das Spurenelement Zink, Vitamin B6 und Vitamin B3 und eben genau diese Vitalstoffe sind in Zenbev natürlicherweise vorhanden. Eine schnellere Wirkung soll man erzielen, wenn man das Kürbiskernpulver mit Zitronengeschmack im warmem Wasser oder Tee auflöst. Dann nämlich werden die langen Peptidketten schneller aufgebrochen.

Dasselbe Produkt gibt es auch mit teilentöltem Kakaopulver, also in der Variante Zenbev Schoko.

Auszug aus der Produktbeschreibung bei Amazon.de:
Zenbev Zitrone ist ein rein pflanzliches Naturprodukt und unterstützt durch natürliches Vitamin B3 und B6 Nerven & Psyche. Die seltene, enthaltene Aminosäure Tryptophan ist für den Körper sehr wertvoll. Die Einschlafzeit wird durch das enthaltene Melatonin verkürzt, wenn Sie mindestens 1 mg Melatonin zu sich nehmen. Auch die subjektive Jet-Lag-Empfindung kann mit mindestens 0,5 mg Melatonin gelindert werden.

Zutaten:
Gemahlene Kürbiskerne* 49,15%, Traubenzucker* 46,75%, natürliches Zitronenaroma 1,2%, Reis-/Alfalfa-/Chlorella-Extrakt 0,7%, Guarkernmehl* 0,2%, Bindemittel: Reisstärke* 2,0%, Gesamtanteil der biologischen Zutaten: 98,1% *=aus kontrolliert biologischem Anbau

Da es sich um eine natürliche Tryptophanquelle handelt, enthält ein Messlöffel nur ungefähr 50 mg Tryptophan. Dies ist verglichen mit handelsüblichen Nahrungsergänzungsmitteln mit synthetisch hergestelltem Tryptophan vergleichsweise wenig. Dennoch gibt es offenbar eine Studie am Zentrum für Nutritional Neuroscience in den USA an der 57 Testpersonen im Alter von 18 bis 80 teilgenommen haben, wonach das Naturprodukt durchaus eine schlaffördernde Wirkung haben kann. Insofern ist es vielleicht einen Versuch wert.





Eine wohl mildere Variante eines schlaffördernden Nahrungs- ergänzungsmittels mit hochwertigen Pflanzenauszügen und pflanz-
lichem Protein stellt "Sterntaler. Dein Betthuperl" da.

Sterntaler. Dein Betthupferl
Nacht Ruhe
Sterntaler
Dein Betthupferl

Auszug aus der Produktbeschreibung
bei Amazon.de (Stand: Juli 2020)

Die "Sterntaler" - Vitalformel

Neben hochwertigen pflanzlichen Proteinen enthält "Sterntaler" eine spezielle Formel, die Dir hilft, abends zur Ruhe zu kommen und den Stress des Alltags hinter Dir zu lassen - sozusagen ein kleines bisschen "Sternenstaub".

Passionsblume findet seit Jahrhunderten Anwendung in der Pflanzenheilkunde. Man sagt ihr beruhigende und angstlösende Wirkung nach - zudem soll sie das Einschlafen erleichtern.

Magnesium ist das sogenannte "Anti Stress Mineral": es trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und einer normalen Muskelfunktion bei.

L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, aus die der Körper das sogenannte "Glückshormon" Serotonin herstellen kann, sowie das "Schlafhormon" Melatonin, das bei Dunkelheit von der Zirbeldrüse ausgeschüttet wird.

Hopfen ist in der Klosterheilkunde sehr bekannt: traditionell überliefert hat Hopfen beruhigende Wirkung und kann damit helfen, das Gefühl der Anspannung und Verspannung zu reduzieren.

Glycin ist eine leicht süßlich schmeckende Aminosäure und hat wichtige Funktionen im zentralen Nervensystem. Traditionell findet es Anwendung zur Verkürzung der Einschlafphase und Verbesserung der Schlafqualität.

L-Theanin wird aus grünem Tee genommen, enthält aber als Aminosäure nicht dessen Koffein. L-Theanin fördert mentalen Ausgleich ohne dabei müde zu machen

Zutaten:
Pflanzliche Proteinmischung (Erbsenproteinisolat Sonnenblumenkernprotein und Reisproteinkonzentrat), Kokosblütenzucker (Cocos nucifera), natürliche Aromen, Magnesiumcitrat, Verdickungsmittel Guakernmehl, L-Tryptophan, Passionsblumenkrautpulver, Kurkumawurzelstockpulver, Hopfenblütenextrakt (enthält 4% Flavone), Süßungsmittel Steviaglycoside, Nicotinamid (Vitamin B3), Kupferbisgylcinat, Thiaminhydrochlorid (Vitamin B1).

Wieso ist gesunder Schlaf so wichtig für unseren Körper?

Ein gesunder Schlaf ist ausgesprochen wichtig für den menschlichen Körper, denn während des Schlafes regeneriert sich der gesamte menschliche Organismus!!

Bandscheiben werden beispielsweise während der Ruhephase mit Flüssigkeit aufgefüllt. Während des Tages, durch die körperliche Belastung, durch Sport aber auch durch Sitzen und Stehen, verlieren die Bandscheiben an Puffer-Flüssigkeit. Während des Schlafes werden diese Vorräte wieder aufgefüllt. Sprich wer dauerhaft nicht oder schlecht schläft schadet seinen Bandschreiben, seinem Bewegungsapparat und verliert vielleicht selbst unbemerkt an Körpergröße.

Schlaf ist ausgesprochen wichtig für die körperliche, geistige und psychische Erholung, aber auch für Lernenprozesse und Gedächtnis. Studien belegen, dass SChlafmangel das Risiko für Depressionen und Angsterkrankungen deutlich erhöht. Des weiteren lässt Schlafmangel auch das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko von Patienten mit Bluthoch-druck massiv steigen. Mit dem Schlafen gehen Puls, Atemfrequenz und Blutdruck zurück.

Der Schlaf nimmt etwa 1/3 unseres Lebens ein. Im Groben kann man den Schlaf in 3 Phasen unterteilen. Eine erste Phase in der wir recht tief schlafen, eine REM-Phase sowie eine Phase in der wir uns im Leichtschlaf befinden.

Bei Erwachsenen beginnt etwa alle 90 Minuten ein neuer Schlafzyklus. Zu Beginn der Nacht haben die Zyklen einen hohen Anteil an Tiefschlaf. Die REM-Phasen (Rapid Eye Movement) bzw. die Leichtschlafphasen nehmen allerdings im Laufe des Schlafes zu.

Schlaf hält jung und gesund. Studien belegen, dass lang anhaltender Schlafmangel wesentlich schneller den Körper altern lässt.

Im Schlaf werden sogenannte Interleukine freigesetzt, die für die Immunreaktion von großer Bedeutung sind. Sie geben während des Schlafes Botschaften an das Immunsystem weiter, dass Entzündungen im Körper zu bekämpfen sind. So stärkt der Schlaf auch unser Immunsystem in beträchlichem Maße .

In der ersten Phase des Schlafes werden Wachstumshormone ausgeschüttet, die für das allgemeine Wachstum und für die Regenation verantwortlich sind.

Nach ungefähr der Hälfte der Schlafenszeit, das entspricht etwa 3 Uhr morgens, wird die Phase des Wachstumshormons durch die des Cortisols abgelöst. Cortisol gilt als Stresshormon und hat die Aufgabe, den Körper darauf vorzubereiten, morgens richtig wach zu sein. Morgens befindet sich die höchste Konzentration an Cortisol im Blut. Im Laufe des Tages sinkt der Cortisolspiegel allmählich. Abends wird das Cortisol wieder durch das schlaffördernde Wachstumshormon abgebremst.

Schläft ein Mensch jedoch zu wenig, bleibt der Cortisolspiegel ständig zu hoch und der Körper erlebt einen psychischen Dauerstress- was langfristig gesundheitliche Schäden hervorruft.. Hält der Schlafmangel längerfristig an, so steigt der Blutzuckerspiegel und man nimmt zu.

Das Schlafbedürfnis von uns Menschen ist individuell verschieden.
So im Schnitt sollte man jedoch sechs bis acht Stunden Schlaf pro Tag haben.
Von chronischen Schlafstörungen (Insomnie) spricht man, wenn man seit mindestens einem Monat nicht mehr gut ein- und durchschlafen kann und deshalb tagsüber übermüdet wirkt, über Konzentrationsschwäche klagt und deutlich an Leistungsfähigkeit einbüßt.


Einer aktuellen Studie zufolge leidet jeder vierte in den Industrienationen an mehr oder minder akuten Schlafstörungen. Allgemein wird unterschieden zwischen Einschlafschwierigkeiten, Durchschlafproblemen und zu frühem Aufwachen.

Nachfolgend eine Auflistung von Nahrungsergänzungsmitteln, die
möglicherweise schlafanstoßend wirken und die Schlafqualität verbessern können, doch jeder Organismus ist verschieden.


Was möglicherweise dem einen oder anderen bei Schlafstörungen helfen kann, denn die Mischung macht es ...

In Afghanistan, Pakistan sowie in Indien gilt Ashwagandha schon seit langer Zeit als Heilmittel. Ashwagandha ist in den arabischen Ländern seit langem als schlafförderndes Mittel bekannt. Im europäischen Raum ist Ashwagandha eher weniger bekannt aber dennoch stark im Vormarsch...




Auszug aus der Produktbeschreibung
bei Amazon.de (Stand Juli 2020):


ENTSPANNT SCHLAFEN: Schnell einschlafen,
im Schlaf Entspannung finden und erholt aufwachen - Schwierigkeiten damit? Schlaf-Optimierer als Nahrungsergänzungsmittel unterstützen dabei, Körper und Geist nachts Ruhe finden zu lassen.

HOCHWIRKSAME KOMBINATION:
RELAX+ liefert dir perfekt aufeinander abgestimmte Inhaltsstoffe, welche dir helfen abzuschalten und zu entspannen.

Bestandteile
Ashwagandha Pulver, Hopfenzapfen Pulver, Überzusgmittel Hydroxypropylmethylcellulose, Lavendel Pulver, L-Tryptophan, L-Theanin, Passionsblumen-Extrakt, Magnesium-Malat, Baldrianwurzel-Extrakt, Melisse-Extrakt, Pyridoxinhydrochlorid
Uberfit
Nahrungsergänzung

Tiefe Entspannung



Dreamquicks - Nahrungsergänzungsmittel Tiefschlaf-Modulator

Auszug aus der Produktbeschreibung
bei Amazon.de:

Bestandteile:
Kalifornischer Kappenmohn Extrakt, Baikal-Helmkrautwurzel Extrakt, Schlafbeeren Wurzel Extrakt, Rhodiola Rosea Extrakt, pflanzlich gewonnenes L-Theanin, pflanzlich gewonnenes Taurin, pflanzlich gewonnenes Calciumcitrat, pflanzlich gewonnenes Magnesiumcitrat, Lavendelblütenpulver, Pyridoxinhydrochlorid, Thiaminhydrochlorid, Riboflavin, Schwarzer Pfeffer Extrakt. Kapselhülle: Hydroxypropyl Methylcellulose (veganer Pflanzenfaserstoff).
  • Traditionelle indo-amerikanische Behandlung von Schlafproblemen. Mit den konzentrierten Wirkstoffen aus Schlafbeeren, Kalifornischem Kappenmohn, Lavendel, Helmkraut und Rosenwurz.
  • Mit besonders bioverfügbaren traditionell extrahierten Aminosäuren und Pflanzenwirkstoffen.
  • Erleichtert nachweislich das Einschlafen und hilft dabei, tiefere Schlafphasen leichter und länger zu erreichen. Kräftigt die Nerven und kann dabei helfen seelische Anspannung und Unausgeglichenheit zu lindern.
  • Besonders geeignet bei Stress und anderweitig psychisch bedingten Schlafstörungen.
  • Bei besonders belastenden Schlafstörungen kombinieren Sie 2 Kapseln DreamQuick Schlaf-Optimierer und 1 Kapsel Tiefschlaf-Modulator abends ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
Dreamquick
Nahrungsergänzung

Tiefschlafmodulator




Pflanzlicher Schlaf Optimierer,
anti Stress und Stimmungsaufheller


Auszug aus der Produktbeschreibung bei Amazon.de (Stand: Juli 2020)
Pflanzlicher Schlaf Optimierer
Dreamer

RELAX liefert Dir eine wohl durchdachte Rohstoff-kombination. Ermögliche Deinem Körper mit gezielten Nährstoffen auf natürliche Weise zu regenerieren.

100% Super - Nährstoffe in einer perfekt aufeinander abgestimmten Kombination: - Ashwaganda-Extrakt (Schlafbeere) - Griffonia-Samen-Extrakt (20% HTP) - Passionsblume-Extrakt (passiflora incarnata) - L-Tryptophan (essentielle Aminosäure) - Zitronenmelisse (melissa officinalis) - Sonnen - Vitamin D3 (Cholecalciferol)

RELAX ist ein speziell entwickeltes Nahrungsergänzungsmittel mit ausgewählten Aminosäuren, hochwertigen pflanzlichen Extrakten und wertvollen Vitaminen. Es ist speziell ausgelegt für Menschen mit einem Bedarf nach innerer Ruhe, Ausgleich und Entspannung.



Nacht Ruhe
Nacht Ruhe
Vitalplant
Nacht Ruhe
Natürliche Alternative zu Schlaftabletten
ohne Melatonin und Baldrian


Auszug aus der Produktbeschreibung
bei Amazon.de (Stand: Juli 2020)

mit L-Tryptophan anstatt 5 HTP
mit Passionsblume (Gaba) und Zitronenmelisse

WIRKSAME SCHLAFFORMEL:
Die einzigartige Zusammensetzung beinhaltet
- als erprobte Schlaf-Optimierer - die Aminosäure
L-Tryptophan, Hopfen Melisse Passionsblume Extrakt, sowie ausgewählte B-Vitamine für eine erholsame Nacht.

L-Tryptophan, Passionsblumenextrakt, veg. Kapselhülle Hydroxypropylmethylcellulose, Melissenblätterextrakt, Hopfenzapfenextrakt, Nicotinamid, Schwarzpfefferextrakt, Pyridoxin Hydrochlorid, Cyanocobalamin




Gute Nacht
Nacht Ruhe
Bon Vigo
'Gute Nacht

Auszug aus der Produktbeschreibung
bei Amazon.de (Stand: Juli 2020)

Tryptophan, Melatonin, Serotonin und der Schlaf

Der Tag-Nacht-Rythmus unseres Körpers wird durch Neurotransmitter bestimmt, das sind Botenstoffe, die die Blut-Hirn-Schranke überwinden und steuernd im Gehirn wirken können.

Ein kompliziertes Zusammenwirken des "Glückshormons" Serotonin und des "Schlafhormons" Melatonin ist dabei für die Steuerung der Schlaf- und Wachphasen zuständig. Die Aminosäure L-Tryptophan, die auch in den BonVigo Gute Nacht Kapseln enthalten ist, begünstigt die Bildung von Serotonin, aus dem zur Nachtzeit wiederum das Melatonin gebildet wird.

L-Tryptophan hat also eine zentrale Bedeutung sowohl für die Wachrythmik wie auch für die Schlafrythmik. Weil es zu unterschiedlichen Tageszeiten Unterschiedliches bewirkt, ist es nur konsequent, dass wir es in unserer Rezeptur Gute Nacht ebenso einsetzen wie in unseren Kapseln Guten Tag.

Zutaten: Ashwagandha Pulver (Withania Somnifera, Schlafbeere), Hopfenzapfen Pulver, L-Glutamin, L-Tryptophan, Baldrianwurzel Extrakt 10:1, Lavendel Pulver, Weißdorn Extrakt 1,8% Vitexin. Überzugsmittel Hydroxypropylmethylcellulose (vegane Kapsel),



Pro Sleep Nacht Ruhe
Die Kraft der Ruhe
Pro Sleep. Nacht Ruhe
Vitalplant
Nacht Ruhe

Auszug aus der Produktbeschreibung
bei Amazon.de (Stand: Juli 2020)

REGENERATION UND ERHOLUNG: Körperliche und geistige Erholung finden während des Schlafens statt. Die körpereigenen Regenerationsprozesse werden mit gesundem, tiefem Schlaf gefördert. Dieser kann durch wichtige Nährstoffe begünstigt werden.

NATÜRLICHE INHALTSSTOFFE:
Die Zusammensetzung von PRO SLEEP besteht ausschließlich aus natürlichen und pflanzlichen Inhaltsstoffen wie L-Tryptophan, Zitronenmelisse, Hopfen, Passionsblume, Lavendel-Blüten, Zink, Magnesium, Vitamin B6 und Folsäure. Die Kapseln sind zu 100% vegan.



Relax. SuppYourMind
Relax. SuppYourMind
SuppYourMind
Relax

Auszug aus der Produktbeschreibung
bei Amazon.de (Stand: Juli 2020)

INNOVATIVE KOMBINATION:
SuppYourMind RELAX liefert Dir perfekt aufeinander abgestimmte Inhaltsstoffe welche Dich dabei unterstützen abzuschalten, zu entspannen und durchzuschlafen.

REGENERATIVE AUFGABEN: Entspannung, innere Ruhe, Anti Stress. Beruhigung und Ausgleich finden.

60 Anti-Stress Kapseln mit der natürlichen Kraft aus Ashwagandha (Schlafbeere), Griffonia-Samen-Extrakt (5-HTP), Passionsblume, L-Tryptophan, Zitronenmelisse-Extrakt und dem Sonnen-Vitamin D3.
Bestandteile:
Ashwagandha-Extrakt (1,5% Withanolide), Kapselhülle (Hydroxypropylmethylcellulose), Griffonia Samen-Extrakt (20% HTP), Passionsblume-Extrakt 10:1 (Passiflora Incarnata), L-Tryptophan, Zitronenmelisse-Pulver (Melissa Officinalis), Vitamin D3 (Cholecalciferol)



Nachtruhe. Schlafenszeit
Schlafenszeit. Nacht Ruhe
Good N8
90 vegane Kapseln

Auszug aus der Produktbeschreibung
bei Amazon.de (Stand: Juli 2020)

Natürliche Premium Melatonin-Quelle
& einzigartiger Support für 30 Nächte -

Synergiekomplex mit Baldrian, 5-HTP, Ashwagandha
  • Mehr Ruhe & Gelassenheit im Alltag
    und in der Nacht
  • 14 in 1 Wirkstoff-Allrounder für maximalen Support
  • Unterstützt durch die enthaltenen B-Vitamine die Regeneration ihres Körpers über Nacht
  • Wohlbekömmlich dank Kleiner und Weicher Kapsel
  • Die Wirkstoffstarke Alternative zu Melatonin
  • Aus Überzeugung höchste, vegane Qualität
Mariendistelextrakt (80% Silymarin), Ashwagandha Extrakt 5:1, Griffonia Samenextrakt (98%), Baldrianwurzelextrakt 10:1, Cholin Bitartrat, Sauerkirsch Extrakt 50:1 Wassermelonen Extrakt, Steinpilzextrakt 10:1, Mittelkettige Triglyceride aus Kokos- und Palmöl (MCT-Öl), Überzugsmittel (Hydroxypropylmethylcellulose)***, Coenzym Q10, Schwarzer Pfeffer Extrakt (95% Piperin), Pyridoxin Hydrochlorid (Vitamin B6), Thiamin Hydrochlorid (Vitamin B1), Methylcobalamin (Vitamin B12), Trennmittel (Siliciumdioxid) ***pflanzliche Kapselhülle



BIOMENTA Nachtsterne
Schlafenszeit. Nacht Ruhe
BIOMENTA Nachtsterne
Schlafenszeit

Auszug aus der Produktbeschreibung
bei Amazon.de (Stand: Juli 2020)

  • Einmalige Kombination: BIOMENTA Nachtsterne kombiniert Baldrian, Hopfen, GABA (Gamma-Aminobuttersäure), Melisse, Passionsblume, Lavendel, Vitamin C, Vitamin B3, B6 und B12 sowie Magnesium.
  • Sie erhalten 120 vegane Baldrian-Hopfen-Kapseln, zusätzlich und sinnvoll angereichert mit weiteren Wirkstoffen.
  • hochdosiert:
    Pro max. Tagesverzehr (4 Kapseln) sind 400 mg Baldrian + 400 mg GABA + 200 mg Hopfen + 200 mg Melisse + 160 mg Passionsblume + 120 mg Lavendel + 375 mg Magnesium + 80 mg Vitamin C + 16 mg Vitamin B3 (Niacin) + 1,4 mg Vitamin B6 und 2,5 µg Vitamin B12 (Methylcobalamin) enthalten.



Nachtruhe. Schlafenszeit
Schlafenszeit. Nacht Ruhe
SuppYourMind
Relax

Auszug aus der Produktbeschreibung
bei Amazon.de (Stand: Juli 2020)

  • WARUM GRIFFON EXTRAKT 5HTP:
    Unsere Nachtruhe Kapseln beinhalten 5HTP, das ist die Vorstufe von Serotonin. Serotonin beeinflusst unter anderem unsere Stimmung und unseren Schlaf-Wach-Rhythmus.
  • WARUM PASSIONSBLUMEN KRAUT PULVER: Passionsblumenextrakt kann bei nervöser oder ängstlicher Unruhe und Reizbarkeit hilfreich sein. Außerdem kann die Heilpflanze auch das Einschlafen erleichtern.
  • WARUM BALDRIANWURZEL EXTRAKT: Baldrian kann die Einschlafzeit verkürzen, die Schlafdauer verlängern und Erholsamkeit des Schlafes steigern. Schlafstörungen sind heutzutage sehr weit verbreitet.
  • OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSATZSTOFFE: 100% Vegan - ohne Gelantine, frei von Trennmitteln, frei von Konservierungsstoffen, Füllstoffen, Aromen, Farbstoffen und Stabilisatoren.

Bestandteile:
Baldrianwurzel Extrakt, Magnesiumcitrat, Überzugsmittel Hydroxypropylmethylcellulose, L-Theanin, L-Tryptophan, Inositol, Passionsblumenkraut Pulver, Griffonia Extrakt (5-Hydroxytryptophan), Nicotinamid, Thiaminhydrochlorid, Riboflavin, Pyridoxinhydrochlorid, Methylcobalamin, Biotin



metacare Griffonia Plus.
INSTITUT ALLERGOSAN Deutschland
metaCare - Nahrungsergänzungsmittel
Griffonia +
Relax


Auszug aus der Produktbeschreibung
bei Amazon.de (Stand: Juli 2020)

Anwendungsgebiet von Meta Care Griffonia+ Kapseln
(Packungsgröße: 60 stk)

Meta Care Griffonia+ Kapseln (Packungsgröße: 60 stk) ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit Afrikanischer Schwarzbohne und Rosenwurz.

Wirkungsweise von Meta Care Griffonia+ Kapseln (Packungsgröße: 60 stk)

Aus den Samen der afrikanischen Schwarzbohne (Griffonia simplicifolia) gewinnt unser Körper die natürliche Vorstufe von Serotonin, jenem Hormon, das für Glücksgefühle und guten Schlaf zuständig ist.

Rhodiola rosea – auch Rosenwurz oder Goldene Wurzel genannt – ist eine sehr robuste Pflanze, die in Russland und Skandinavien schon seit Jahrtausenden traditionell genutzt wird. Sie wächst auch unter widrigen Bedingungen in arktischen Gebieten und Bergregionen. Diese außergewöhnlichen Eigenschaften macht sich der menschliche Organismus zu Nutze.

Wirkstoffe / Inhaltsstoffe / Zutaten

Griffonia simplicifolia Extrakt (Afrikanische Schwarzbohne), Rhodiola rosea Wurzelextrakt (Rosenwurz), modifizierte Cellulose (Kapselhülle).
Wesentliche Inhaltsstoffe pro Kapsel

  • 101 mg Griffonia-Extrakt
  • 100 mg Rhodiola-Wurzel-Extrakt



L-Tryptophan ist eine andere wichtige Aminosäure, die für die Produktion der Schlaf- und Glückshormone Serotonin und Melatonin benötigt wird.

L-Tryptophan Kapseln

Zeinpharma - Nahrungsergänzungsmittel


Bestandteile
L-Tryptophan (80%), Kapselhülle: Hydroxypropylmethylcellulose (HPMC).

L-Tryptophan
(Hersteller Zeinpharma)
Auszug aus der Produktbeschreibung
bei Amazon.de:


L-Tryptophan, die schonende diätetische Behandlung von Schlafstörungen

L-Tryptophan ist eine essentielle und langkettige Aminosäure. Unser Körper kann sie nicht selbst produzieren, daher müssen wir sie von außen dem Körper zuführen.


Die Häufigkeit von Schlafstörungen

Wir brauchen im Durchschnitt 5 bis 9 Stunden Schlaf. Das ist gut ein Drittel des Tages. Die Deutschen kommen im Durchschnitt auf sieben Stunden Schlaf. Nicht selten werden die Ein-und Durchschlafstörungen auf die leichte Schulter genommen. Schreiten Sie ein! Schlafstörungen schonend und natürlich diätetisch behandeln mit den L-Tryptophan Kapseln von ZeinPharma®.


Studien belegen die Wirkung von L-Tryptophan

Wissenschaftliche Studien belegen die schlaffördernde Wirkung von L-Tryptophan. Diese beruht darauf, dass L-Tryptophan eine Vorstufe von Serotonin ist. Serotonin wird im Körper wiederum zu Melatonin umgewandelt, welches umgangssprachlich als „Schlafhormon“ bekannt ist und den Tag-Nacht-Rhythmus reguliert. Übrigens: ZeinPharma® stellt seine L-Tryptophan Kapseln in Deutschland in eigener Produktionher. Sie gehen also auf Nummer sicher: mit hochwertiger und geprüfter Original-Qualität.

Studien beweisen den positiven Effekt von L- Tryptophan auf den Schlaf Wissenschaftliche Studien belegen, dass L-Tryptophan den Serotonin-Gehalt im Gehirn anregt, der bei der Schlafregulation eine Rolle spielt. Dazu wurde herausgefunden, dass L- Tryptophan für die Niacin-Produktion unentbehrlich ist. Niacin ist ein wichtiger Bestand teil der Zellen und von zentraler Bedeutung für den Stoffwec hsel von Eiweißen, Fetten und Kohlenhydraten.

Optimale Nahrungsergänzung mit L-Tryptophan Kapseln Gerade bei fleischarmer Ernährung empfiehlt sich L- Tryptophan als Nahrungsergänzung, um den Haushalt der Botenstoffe Serotonin und Melatoni n aufzufüllen. Optimal geeignet dafür sind die L-Tryptophan Kapseln von ZeinPharma®. Übri gens: ZeinPharma® stellt seine L- Tryptophan Kapseln hier in Deutschland selbst her. Sie gehen also auf Nummer sicher mit hochwertiger und geprüfter Original-Qualität. Das spricht für die L- Tryptophan Kapseln von Zein Pharma®

• Sie können sich endlich auf Ihre verdiente Nachtruhe
und entspannte Tage freuen

• Sie fördern Ihren Schlaf sanft und schonend - mit natürlicher Nahrungsergänzung.

• Ihr ausgeruhter Körper dankt es Ihnen auf Dauer mit Gesundheit und Vitalität!

• Sie gehen auf Nummer sicher mit geprüfter Qualität aus Deutschland 

Der Hersteller Zeinpharma bietet weitere diverse Nahrungsergänzung an, die gezielt den Schlafstörungen entgegen wirken sollen:

Zeinpharma - Nahrungsergänzungsmittel Zeinpharma - Nahrungsergänzungsmittel
Zeinpharma Vitalstoffe
Nahrungsergänzung
Melatonin Kapseln 1 mg
Zeinpharma Vitalstoffe
Nahrungsergänzung
Griffonia 5-HTP
50 mg



Zeinpharma - Nahrungsergänzungsmittel
Dreamer


Nahrungsergänzung
GABA 500 mg

Auszug aus der Produktbeschreibung
bei Amazon.de:

Der Eiweißstoff Gamma-Aminobuttersäure (GABA) arbeitet natürlicherweise im Gehirn und Rückenmark als Botenstoff (Neurotransmitter) und transportiert im Nervensystem Informationen (Reize). Seine große Bedeutung für das Zentrale Nervensystem als Neurotransmitter wurde in den 80er Jahren vom deutschen Professor Dr. Hanns Möhler erforscht. Mittlerweile steht GABA im Focus der modernen Forschung und erfreut sich immer größerer Beliebtheit und Aufmerksamkeit in den Medien.

GABA ist einer der wichtigsten inhibitorischen (hemmenden) Neurotransmitter des Zentralen Nervensystems (ZNS). Fast alle Neuronen im Gehirn besitzen Rezeptoren (Andockstellen) für den Eiweißstoff GABA und bei etwa 40% aller Neuronen ist GABA an Übertragung beteiligt. Somit übernimmt GABA eine wichtige Aufgabe im zentralen Nervensystem des Menschen und sorgt dafür, dass die Informationen im Nervensystem korrekt weitergeleitet werden.




Machen helfen bei Schlafstörungen und innerer Unruhe auch die Heilkräuter Baldrian, Hopfen, Melisse, Passionsblume und Lavendel. Leider helfen diese aber nicht jedem. Versuchen Sie es vielleicht erst einmal mit obigen Heilkräutern, falls Sie diese nicht schon vergeblich ausprobiert haben. Diese gibt es in verschiedenen Darreichungsformen.

Fairvital bietet zwei Nahrungsergänzungsmittel an, die einen recht hohen Gehalt an bioaktiven Vitalstoffen aufweisen, einmal den Baldrian Kom-
plex
, der zusätzlich neben dem Baldrian auch noch Hopfen und Melisse enthält und zum anderen Baldrian 500mg, ein Baldrianpräparat was vergleichsweise recht hoch dosiert ist.



Gute Nacht Trunk
Wer Trinkampullen oder Gute-Nacht Tinkturen sucht, dem hilft vielleicht der Gute nacht Trunk von Hoyer. Dieser enthält neben Baldrian und Hopfen auch den Lavendelblütenhonig.

Auch empfielt es sich ein Tropfen Lavendelöl in 5 ml Mandelöl zu geben und anschließend, seine Beine und seine Füße damit zu massieren. Sie werden bereits beim Massieren merken, wie ihre Gliedmaßen langsam zur Ruhe kommen und sich eine allgemeine Müdigkeit einstellt. Trinken Sie zusätzlich auch einen Nerven-Schlaf Tee, der Baldrian & Hopfen enthält. Manche Tees enthalten auch als Beigabe noch Lavendel oder Passionsblume, die ebenso schlaffördernd wirken.

Magnesium am Abend entkrampft und lässt die Muskulatur entspannen. Unruhe und Nervosität können dementsprechend die Folge einer unzureichenden Versorgung mit Magnesium sein.

Es ist in jedem Fall einen Versuch wert, Schlafstörungen mit Magnesium zu behandeln.
Eine Unterversorgung ist gerade bei Menschen, die großem Stress ausgesetzt sind, recht häufig. Eine Überversorgung ist bei normaler Nierenfunktion dagegen eher unwahr-scheinlich, da überschüssiges Magnesium vom Körper ganz einfach ausgeschieden wird. Dennoch sollte eine Dosis von 300 - 400 mg Magnesium/Tag ohne ärztlichen Rat nicht überschritten werden, da gerade empfindliche Personen nicht selten mit weichem Stuhl
oder Durchfall reagieren können.

Amino Night - Nahrungsergänzungsmittel
amino night
Amino Night
Ruhe, Schlaf & Entspannung

Nahrungsergänzungsmittel
mit GABA und Lavendel
391g Pulver / Joghurt-Kirsche

Auszug aus der Produktbeschreibung
bei Amazon.de:

  • HOCHWERTIGE INHALTSSTOFFE Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei sowie dazu, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Magnesium trägt zu einer normalen psychischen Funktion und zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • NÄHRSTOFF-KOMBI Das Nahrungsergänzung Pulver sticht durch die Kombination aus Lavendel, Zink, Magnesium und Vitamin B6 hervor. Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei

  • VOR DEM SCHLAFEN
    Amino Night wird einfach in Wasser vor dem Schlafen eingenommen. Das Supplement ist vegan, laktosefrei, Zuckerfrei und weizenfrei

Bestandteile:
L-Glycin, Magnesiumcitrat, Gamma-Aminobuttersäure (8,7 %), L-Glutamin ( 8,7 %), Dextrin, Taurin (6,5 %), Aroma, Säuerungsmittel Äpfelsäure, Inositol (5,6 %) , L-Tryptophan (4,3 %), Lavendelextrakt
( 0,9 %), Rote Bete Extrakt, Süßungsmittel Sucralose, Zinkcitrat, Niacin, Vitamin B6



Stress

Nervenruhe - Nahrungsergänzungsmittel
Nervenruhe
Nervenruhe
Ruhe, Schlaf & Entspannung

Fruchtige Mischung aus Passionsblume, Rosenwurz,
5-HTP, L-Theanin, Tryptophan,
L-Glycin, Reishi

Auszug aus der Produktbeschreibung
bei Amazon.de:

Bestandteile:
Glycin, Inositol, Magnesium, Taurin, Acerolafruchtextrakt, L-Theanin, Gamma-Aminobuttersäure (GABA), Reishi-Fruchtkörperextrakt, L-Tryptophan, Zitronensaftpulver, Blaubeerensaftpulver, natürliches Aroma aus Blaubeeren und Walderdbeeren, Süßungsmittel: Xylit und Stevia (Steviolglycoside), Ashwagandha-Extrakt, Blaue Spirulina, Passionsblumenextrakt, Helmkrautwurzelextrakt, Weißer Pfingstrosenwurzelextrakt

  • Wie Yoga im Glas: Eine hochwertige, synergetische Mischung aus konzentrierten Pflanzenextrakten und Aminosäuren.
  • Schmackhafter Schlummertrunk: Gemischt mit Wasser ergibt die Nervenruhe ein klares, fruchtiges tee-artiges Getränk.
  • Kompromisslose Rohstoffqualität: Wir beziehen unsere Rohstoffe nicht von Großhändlern, sondern kennen alle unsere Erzeuger, stellen den nachhaltigen Anbau sicher und kontrollieren die Bodenqualität auf denen sie wachsen. Alle Rohstoffe werden zudem bei jeder Anlieferung auf Belastungen und Verunreinigungen wie Pestizide, Schimmelpilze und Schwermetalle untersucht.
  • 400 Gramm Pulver in jeder Dose, ausreichend für knapp 27 Portionen.



Rhodiola Rosea - Nahrungsergänzungsmittel
fairvital Vitalstoffe
Nahrungsergänzung
Rhodiola Rosea
500 g, 120 Kapseln
Rhodiola Rosea – die „Goldene Wurzel“

Die Rhodiola Rosea (dt.: Rosenwurz) wächst vorwiegend in den arktischen Gebieten und Gebirgsregionen Eurasiens und Nordamerikas.

Laut Überlieferungen wird die Rosen - Wurzel in der traditionellen europäischen Ernährungslehre seit über dreitausend Jahren genu tzt. In Sibirien wird sie „Goldene Wurzel“ genannt und hat einen hohen Stellenwert unter den traditionell verwendeten Pflanzen. Moderne Studien beschäftigen sich mittlerweile mit der Pflanze und ihren traditionellen Anwendungen. Diese lassen uns nach und nach verstehen, warum Rhodiola Rosea einen solch hohen Zuspruch erfährt.

Rosenwurz-Wurzelextrakt (Rhodiola RoseaL., enthält 3% Rosavin), Überzugsmittel Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle), L-Leucin, Füllstoff mikrokristalline Cellulose

Inzwischen geht man davon aus, dass 10- 20 % der Bevölkerung in den westlichen Industrieländern von Schlafstörungen betroffen sind. Bei Frauen tritt Insomnie häufiger als bei Männern auf. Auch Senioren klagen häufiger unter Schlafstörungen wie Jugendliche.

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Linkverweise zu diesem Thema:

- Müdes Deutschland. Schlafstörungen steigen deutlich an (DAK Gesundheitsreport 2017)
   80 % der Erwerbstätigen schlafen schlecht

- Schlafmittel auf dem Prüfstand. Von diesen Tabletten sollten Sie die Finger lassen



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